¿Qué es lo que hablamos realmente? Por abdominal o abdomen ? A esta pregunta, es interesante para arrojar luz a los puntos de vista de las prácticas de campo utilizados con más frecuencia.
Durante varios años después de ser considerada secundaria, entrenamiento abdominal es el foco de la investigación y el desarrollo de métodos específicos. Más comprensión de su funcionamiento avanza y los atletas pueden beneficiarse a través de nuevos métodos formación. Para capturar los méritos de esta investigación debe ser anatómicamente y fisiológicamente un recordatorio de la zona.
Cuando hablamos de "abs", piensas inmediatamente de la ley general y la imagen de "chocolate" ... En la planta, vemos que los entrenadores o atletas se concentran en un chico crisis que busca ese músculo en particular. Trabajo Pero esto es un error, el recto es sólo una de las paredes del abdomen y no define en sí . Deberíamos hablar de desarrollo del abdomen y no el desarrollo de los abdominales
Otros 29 músculos constituyen el abdomen, forman el complejo lumbar-pélvico-cadera y son responsables de la estabilidad, la transferencia de energía, la reducción y la producción de fuerza durante el movimiento de una cadena cerrada (pies en el suelo) mantener el equilibrio.
Si lon Todd Wright, "un abdomen sano y funcionando correctamente es la clave del éxito deportivo" y "entrenamiento abdominal es la clave para el rendimiento [...]. No debemos subestimar los beneficios de la este trabajo, ya que ayuda a reducir las lesiones y desarrollar el atletismo ".
Si todos están de acuerdo en la idea de que hacer "abs" es una necesidad para los deportes (o para la vida de todos los días), el interés del trabajo abdominal no se limita sólo ejercicios crisis y la espalda baja. De hecho, estos no son los mejores ejercicios para el abdomen fuerte y estable abdomen fuertes y estables permiten una mejor postura, la creación más eficiente de los movimientos, la coordinación de los movimientos más grandes, mejor corrección del equilibrio, la absorción, la creación y la transmisión de fuerza superior.
En resumen, su obra abdomen efectivamente mejorará el desarrollo y la transferencia de poder y por lo tanto el éxito del movimiento; será mejorar la estabilidad y la eficiencia de los miembros y, por tanto, el control del movimiento; será mejorar el equilibrio y por lo tanto el mantenimiento de la columna y con el movimiento de la pelvis; será mejorar la absorción y la transferencia de la fuerza y por lo tanto reducir el riesgo de lesión. Sin mejoras en la estabilidad y el equilibrio, se interrumpieron sin posibilidad de producción de alta potencia y eficiencia de movimiento. Un programa de desarrollo del abdomen debe tener en cuenta la fuerza, la estabilidad y el equilibrio.Muchos hombres y mujeres se hacen esta pregunta:
En la mayoría de los casos uno de estos músculos se trabaja, la gran derechazo. Este es el más superficial de ellas, la que atrae a las famosas barras de chocolate. Se tarda sólo una visibilidad éxito. Una de sus funciones es la de llevar el esternón del pubis, y es precisamente en eso mayoría de los ejercicios, tales declaraciones busto. Es necesario en algunos atletas tienen una gran capacidad para acortar el músculo duro y rápido (en el saque de tenis, aplastar en jugador de voleibol o de un salto, por ejemplo). Es mucho más cuestionable para la mayoría de nosotros, incluso perjudicial. De hecho, una de las consecuencias de acortamiento excesivo es mal ejecutado un aumento de la presión abdominal que inducirá un aumento de las vísceras hacia abajo , y por lo tanto el famoso "gran barriga." Además del lado poco atractivo de las cosas, esto provocará una gran tensión y bloqueo de la cintura escapular (los hombros hacia adentro y hacia abajo) que le impida el buen funcionamiento de una respiración relajante profundo.
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Para ello, se presta especial atención a la transversal, el más profundo de la banda de los cuatro músculos "abs" .abdominales Rodea literalmente el abdomen y aprieta durante la espiración. Debe aprender a sentir y contrato antes de tiempo y lo largo de cada año (acortamiento del músculo recto anterior impide la contracción). Este es el principio de la gimnasia hipopresiva practicados en la rehabilitación del suelo pélvico.
目の当たり Beneficios de los Hipopresivos para el rendimiento deportivo | |
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Education | Upload TimePublished on 8 Oct 2017 |
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